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HS18 站式小腿

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HS18 站式小腿

HS18 站式小腿

產(chǎn)品參數(shù):

Weight:220kg

Size:1380×1100×1830mm

Packing Size:1920×820×420mm

Weight Stack:96kg+4.6kg


站式小腿訓(xùn)練器:

1、根據(jù)你的身高,調(diào)整墊桿和合適的重量。     

2、將雙肩置于墊子下,雙腳腳趾指向前方內(nèi)或向外。

3、呼氣的同時抬起雙腳腳跟,盡可能高的抬起腳踝,繃緊小腿肌肉,保持膝蓋始終固定不動,在做這個動作時,自始至終不要有任何彎曲,在你開始放下腳跟之前,保持這個肌肉緊張位置1秒。

4、在吸氣的同時,慢慢回到起始姿勢,放低腳跟,彎曲腳踝,直到小腿得到拉伸。

5、以上是一次完整動作,重復(fù)動作至推薦次數(shù)。